필라테스의 역사 [해운대센텀 요가 & 필라테스]
죠셉 필라테스(Joseph Pilates, 1881 ~ 1967)가 자신의 몸을 개발하기 위해
만든 운동으로 시작되어 졌다.
자신의 몸이 약했기 때문에 죠셉은 건강을 위해 자신 스스로 개발한 방법으로 운동을 하였으며,
1926년 미국으로 건너와 뉴욕에 스튜디오를 열고
필라테스 방법을 사람들에게 가르치기 시작했다.
초기에는 뉴욕에 있는 무용수나 운동광 등 소수의
사람들에게 전파되었으며, 금세기 최고의 안무가인 죠지 발란신(George Balanchine)과 현대 무용의
개척자 마사 그레이엄(Martha Graham)의 추천으로 많은 무용수들의 재활에 필라테스 방법이 사용되어 효과를 보면서 무용수들에게는 널리 알려지게 되었다.
당시 필라테스에게 직접 운동을 배운 이브 젠트리(Eve Gentry)와 로마나(ROMANA)는 필라테스
사후 필라테스 운동을 일반인들에게 가르치며 필라테스의 보급에 기여하게 된다.
이브 젠트리는 1991년 죠셉의 아내 클라라(Clara) 및 조안(Joan Breibart, 현재 PMI 회장)과 함께 최초의
필라테스 강사 양성을 위한 협회인 Pilates PhysicalMind Institute(PMI)를 설립하여 필라테스 보급에
앞장섰으며, 1970년대의 파워하우스(Powerhouse), 포스테리어 펠빅 틸트(Posterior Pelvic Tilt,
골반을 뒤쪽으로 이동시키며 요추를 구부리는 자세), 하드 턴아웃(Hard Turnout, 발레에서 두 발꿈치를
등맞춤한 자세) 개념을 중립 골반(Neutral Pelvis), 중립 척추(Neutral Spine),
견갑골 안정화(Scapular Stabilization)의 개념으로 발전시킨다.
그 이후에도 우리 몸과 필라테스에 대한 지속적인 연구를 통해 2002년 스탠딩 필라테스(Standing Pilates) 가
정립됨으로써 어느 곳에 있던지 쉽게 필라테스 운동을 함으로써 우리 몸을 강하고 균형잡힌 몸으로
만들 수 있는 기틀을 마련하게 된다.
필라테스 운동 방법은 현재도 지속적으로 발전하고 있으며, 그 응용처가 점점 다양해지고 있다.
필라테스는 현재 미국의 No 1 휘트니스 트랜드가 되었고, 유럽, 캐나다, 호주 등에도 빠르게
전파되고 있다.
필라테스 효과
필라테스는 몸과 마음을 일치시켜주는 운동이라 불리워집니다.
필라테스는 골반과 척추를 바로잡아 몸의 중심에서부터 근력을 키워나가는 운동입니다.
몸에 부담을 주지 않고도 몸매를 아름답게 가꿔주는 특징 때문에 할리우드의 유명 여배우와 톱모델들로부터
큰 인기를 끌고 있습니다.해운대센텀 요가 & 필라테스, 해운대 요가, 해운대 필라테스, 센텀요가, 센텀필라테스, 해운대 다이어트, 센텀센터,
필라테스는 운동과정을 거듭해 갈수록 ‘강한 신체’를 가꿀 수 있습니다.
요가와 비슷하다고 생각하는 경우가 있는데, 난이도에 따라 동작이 어려워지긴 하지만 그렇다고 해도
요가에서 보여주는 난해한 동작들은 없는것이 특징입니다.
재활 프로그램으로 시작되었고, 지금도 재활 프로그램으로 많이 이용되고 있는 운동이니만큼 요가에서 보여주는
특이한 포즈는 없습니다.
필라테스의 주된 운동법은 매트 운동과 기구 운동으로 구성되어 있습니다.
필라테스 장점해운대센텀 요가 & 필라테스, 해운대 요가, 해운대 필라테스, 센텀요가, 센텀필라테스, 해운대 다이어트, 센텀센터,
수분형 비만인 사람에게는 좋은 다이어트 방법입니다.
근력과 근육량을 늘려주어 기초 대사량이 증가하도록 돕습니다.
결과적으로 똑같이 먹어도 살이 빠지는 효과를 볼 수 있습니다.
또한, 복부와 허벅지 등의 근력을 강화시켜주고 균형 잡힌 몸매를 만들어주는 운동이기에
기구 운동을 이용할 시간적 여유가 없는 사람들에게 효과적이라 할 수 있습니다.
필라테스 단점해운대센텀 요가 & 필라테스, 해운대 요가, 해운대 필라테스, 센텀요가, 센텀필라테스, 해운대 다이어트, 센텀센터박철영 원장,
자세를 교정해주며,근육량을 서서히 늘려주는 운동방법으로 최소 1년정도를 해주셔야 다이어트의 효과를 볼수있습니다.
재활치료에서도 사용될만큼 지극히 조용하며 정적인 운동방법이기 때문입니다.
꾸준히 지속적으로 하시게 된다면 올바른자세와 다이어트라는 일석이조의 효과를 보실수 있습니다.
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